Parce que n'importe quel nouveau départ passe par l'entretien de sa forme physique, il est important de veiller à ce que notre musculature reste éveillée et tonique. Atteignez vos objectifs de musculation par une activité sportive régulière soutenue par une alimentation adaptée et consciente. Notre nouveau Muesli Crunchy Choco Protéiné 20% vous soutient au quotidien pour atteindre vos objectifs grâce à un apport en protéines naturelles de haute qualité.
FITNESS-MIX
Composez le muesli qui correspond à vos objectifs. Des ingrédients riches en protéines vous attendent dans notre Mixer comme par exemple notre base de flocons d'avoine protéinés qui vous fournit déjà plus de 25% de protéines vegan. Vous pouvez également affiner votre Fitness-Mix avec nos graines de chanvre (34% de protéines) ou nos graines de courge (35%). Et pour aller encore plus loin dans vos objectifs Fitness, nos flocons d'avoine SOCAS sont ce que nous faisons de mieux avec une teneur en protéines végétales de 54,5 %, l'allié de tout grand sportif.
FITNESS DE LA TÊTE AUX PIEDS
FITNESS POUR LA TÊTE
Mais comment travailler sur son mental ? Des exercices de pleine conscience existent et se rapprochent de la méditation. C'est très facile. Il faut simplement apprendre à prendre son temps. Concentrez-vous par exemple sur une chose simple de la vie de tous les jours : tasse de thé. Concentrez-vous sur le plaisir seul que celle-ci vous procure avec tous vos sens. Téléphone portable mis de côté, pas de bavardage, pas d'autre tâche en cours qui nous occupe l'esprit. Nous nous livrons bien trop rarement à cette paix et à ce calme, essayez par vous même.
Le principe de cet exercice peut être transféré à de nombreux moments : par exemple, votre douche matinale ou une courte pause de détente sur le canapé pendant que vous essayez de sentir ou de " scanner " votre corps de bas en haut. Voici 3 faits relatifs à l'exercice mental grâce à la pleine conscience qui peuvent vous aider au lieu de simplement soulever des haltères :
1. SE CONCENTRER AU BON MOMENT
2. L'État de "FLUX"
Connaissez-vous la sensation d'immersion totale lorsque vous vous perdez dans le sprint, le yoga ou toute autre activité physiquement et mentalement exigeante ? Vous oubliez tout le reste autour de vous et êtes complètement absorbés par ce que vous faites. En psychologie positive, le "flux" est un état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Vous pouvez atteindre cet état avec la méditation. De cette façon, vous pouvez faire ressortir le meilleur de vous-même.
3. "LA RÉPONSE DE RELAXATION'"
La « réponse de relaxation » est un phénomène physiologique normal et nécessaire qui ramène le corps à son métabolisme normal après un gros effort ou un événement stressant. Des exercices de relaxation simples permette de mieux combattre le stress et assure l'équilibre de votre corps. Après un effort physique, la sensation peut être doublement récompensée par une relaxation mentale en plus d'une relaxation physique. Ces exercices de pleine conscience peuvent vous aider à atteindre plus de sérénité, de joie et d'énergie. Asseyez-vous, fermez les yeux, relâchez, inspirez... vous vous forgez un mental d'acier !
