C'est évident, les muscles attirent les regards. Mais au delà de la question esthétique, pourquoi les muscles sont-ils importants ? Il vous maintiennent en forme et préviennent la douleur. Plus vos muscles sont développés, plus vos articulations et vos os seront stabilisés et protégés. Vous avez plus de chance d'éviter les hernies discales et les maux de tête, et vous vous sentirez plus relax.

A savoir : plus vous avez de muscles, plus vous perdez de la graisse et éliminez facilement les calories. Le rêve non ? C'est dû à l'augmentation du métabolisme et à une meilleure circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur votre corps et peut prévenir les problèmes de circulation. Bien-sûr, les muscles vous donnent de la force physique mais aussi de la force mentale : un corps en forme supporte mieux le stress, qui est plus facilement évacué avec une activité physique régulière.

LES ESSENTIELS
Pour développer sa masse musculaire, un bon petit-déjeuner protéiné doit s'accompagner de... sport ; sans lequel vous ne pourrez pas gagner du muscle, cela va de soi. Après l'effort, le réconfort : vous aurez plus que mérité votre bol de muesli et vous le savourerez au moins deux fois plus que d'habitude.

VOUS ÊTES CE QUE VOUS MANGEZ
Atteindre la quantité de calorie requise c'est facile, mais attention à la composition de ce que vous mangez. Idéalement vous n'utilisez que les meilleurs aliments qui contiennent que de bons nutriments. On pourrait parler de soja pour un apport en protéines, si son origine est contrôlée. Pour vos besoins en bonnes graisses (acides gras insaturés) vous pouvez vous tourner vers les noix, les noisettes, les amandes et les graines. Et on n'oublie pas les glucides. Quelle chance que les flocons d'avoine contiennent beaucoup de glucides ! En bref, vous l'aurez compris, votre muesli représente le petit-déjeuner idéal pour bien commencer la journée. Prêts à franchir la première étape ?