Pour être bien dans sa peau, la forme ne suffit pas. L'équilibre fait la différence. Nos recettes de muesli à faible teneur en glucides (lower-carb) vous aident à atteindre et conserver votre poids d'équilibre pour vous sentir bien au quotidien dans votre corps tout en continuant à se faire plaisir à petit-déjeuner de manière consciente.

MUESLI "LOWER-CARB" NOIX TIGRÉES - FRUITS ROUGES

teaser-tigernuss-beere-lower-carb.jpgAccéder au muesli

MUESLI "LOWER-CARB" GOJI - AÇAÏ

teaser-gojiacai.jpgAccéder a muesli
30graddose-body-DE.jpg

FORME & ÉQUILIBRE-MIX

Trouvez votre équilibre en mixant vous-mêmes votre muesli ! Nous recommandons nos 10 meilleurs ingrédients à faible teneur en glucides. Conservez du croquant avec par exemple nos graines de citrouille qui contiennent seulement 2,7g de glucides pour 100g, des noix de pécan avec 4,4g ou no flocons d'avoine protéinés avec 3,9g. Adaptez, mixez et goûtez en fonction de vos besoins, de vos objectifs et de vos envies.

COMBATTRE LE STRESS

Savez-vous ce qui souvent nous empêche de nous sentir parfaitement équilibrés ? Le stress ! Ce sont en fait certaines de nos hormones qui signalent à notre corps une situation d'urgence qui ne se produit pas vraiment. Le stress ne peut pas être distingué d'un danger réel. Face au stress, notre cerveau a besoin de "carburant"... et ce carburant est majoritairement du sucre ! Nous avons donc un appétit vorace pour le sucre (hydrates de carbone) qui est une composante des glucides, qui peuvent être rapidement converti en énergie. 


Le fait que vous n'ayez pas vraiment envie de salade ou de concombres frais pendant une phase de stress est logique donc... Mais il est important d'en prendre conscience afin de manger plus consciemment et trouver son équilibre intérieur. Nous avons conscience que changer votre style de vie de façon durable afin d'atteindre vos objectifs n'est pas si simple, c'est pourquoi nous cherchons à toujours améliorer nos recettes pour vous aider dans cette démarche. Voici un petit guide conseil pour vous guider...


COMMENCER PAR SE DÉTENDRE

Nous avons 2 exercices à pratiquer comme routine matinale, avec lesquels vous pouvez affronter votre journée plus et bien éveillé.e et faire le plein de confiance en soi et de paix intérieure.

EXERCICE 1: METTRE SON CYCLE DE RESPIRATION EN MARCHE

Vous pouvez effectuer cet exercice en étant assis sur une chaise ou sur le sol. Si vous le voulez, vous pouvez ouvrir grand la fenêtre.

Votre colonne vertébrale s'étire, vos pieds sont écartés à la largeur des hanches. Laissez vos bras pendre librement le long de votre corps avec les parties intérieures tournées vers l'extérieur. Les pouces pointent aussi vers l'extérieur.

Prenez une longue et profonde inspiration, en levant lentement vos bras jusqu'à ce qu'ils se rejoignent au-dessus de votre tête. En expirant très lentement, ramenez progressivement vos bras à la position de départ. 

EXERCICE 2 : PRENDRE SON TEMPS

Bien que votre liste des choses à faire soit longue, il suffit de les prendre une par une avec le temps nécessaire. Démarrer le plus tôt possible. Prenez au moins le temps pour une tasse de thé. Parce que cette tasse signifie bien plus qu'une simple boisson chaude pour votre organisme. Ce sont les petits rituels qui vous nourriront, physiquement et mentalement. Puis, cela parait bien simple mais prenez le temps pour :


Vous demander ce dont vous avez le plus envie aujourd'hui ? Un thé léger comme le White Grace ? Une tisane fruitée et épicée comme notre Holy Spice ? Ou préférez-vous un thé noir fort qui éveille tel que notre Miss Grey ? Le choix est le vôtre.

Choisissez un joli verre, une jolie tasse ou un bol.

Ne laissez pas seulement le thé infuser dans son coin, mais appréciez ce moment pour essayer aussi de laisser vos pensées vous dépasser comme des nuages. On se rapproche de la méditation. 

Concentrez-vous sur l'odeur de votre thé et essayez de la définir : quelle est son odeur ? Est-ce qu'elle réveille un souvenir agréable ?

Savourez votre thé lentement et savourez l'instant présent. Quel goût a-t-il ? Épicé, doux ou amer ? Reconnaissez-vous une légère note de jasmin ou le goût vous rappelle-t-il le gingembre fort ?

Ces exercices peuvent faire partie de votre routine matinale régulière ou peuvent être utilisés pendant les périodes de stress plus importantes pour pratiquer la pleine conscience et la relaxation.


POUR ALLER UN PEU PLUS LOIN

Notre partenaire et influenceuse @sorayas_world nous a partagé la routine matinale qu'elle a adopté et qu'elle compte poursuivre cette année. Laissez-vous inspirer :

"Après le réveil, je mets toujours de l'eau à bouillir, je prends ma tasse préférée et je me prépare un thé au citron chaud. Je médite souvent, même si ce n'est que pour un court instant. Cette année, mon objectif et de commencer la journée encore plus délicatement. C'est pourquoi je me suis promis de me souvenir de 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissant ce matin-là. Ensuite, je voudrais méditer tous les jours pendant au moins 5 minutes pour recentrer mon énergie intérieure.“.

AUTRES PRODUITS ADAPTÉS À VOS OBJECTIFS